Capoeira E-book

Csodálatos hírrel szolgálunk. Kedves barátaink a FOXHOUSE Sportclub-nál előrukkoltak egy nagyszerű e-book-kal. Sok irományhoz lehet hozzájutni az interneten a capoeirával kapcsolatban, de ilyen jellegű írás mostanság nem készült és magyarul talán ez a legelső ilyen könyv. Mindenkinek ajánljuk figyelmébe. A könyv címe “Perfect Body with CAPOEIRA”. Elég menő. Öt kis edzést találtok benne. Kattintsatok a “Kipróbálom” gombra az alább linkelt lapon. Köszönjük ezúton is a Foxhouse-nak a kitartó munkáját a capoeira és egyéb mozgásformák tekintetében. Aki Budapesten jár, látogassa meg őket. A link a könyv megszerzéséhez itt található:

Perfect Body with CAPOEIRA

 

Jó olvasást, jó edzést!

Kategória: Edzések, Egyéb | Címke: , , , | Hozzászólás most!

A Tiltott Capoeira

A capoeira Brazíliában 1890-től 1937-ig volt törvénnyel tiltva.

 

A Brazil Köztársaság Büntető Törvénykönyve

1890, Október 11. – 847. rendelet

XIII. Fejezet – A csavargókról és a capoeirákról

402. cikkely – Közterületeken és az utcán a Capoeira néven ismert jártasság és ismeret gyakorlása: Gyors támadás, fegyverrel, vagy olyan hangszerrel, ami képes testi sértésre, provokáció és zavargás, konkrét, vagy nem konkrét személy fenyegetése, vagy megfélemlítése;

Kettőtől hat hónapig terjedő börtönbüntetést von maga után.

Büntetés a 96. cikkely szerint.

Súlyosbító tényező, ha a capoeira csoportban vagy bandában történik. A csoport vezetői vagy főnökei dupla büntetést kapnak.

403. cikkely – A bűncselekményt ismételten elkövetők a kiszabható maximális büntetést kapják, ami a 400. cikkely szerint, 1-3 évig terjedendő.

Abban az esetben, ha az elkövető külföldi, a büntetés letöltését követően deportálandó.

404. cikkely – Amennyiben a capoeira gyakorlásával együtt jár gyilkosság, testi sértés, megbotránkoztatás, a közrend vagy a nyugalom megzavarása, a közbiztonság fenyegetése vagy fegyverviselés, az ezen bűnökre kiszabott büntetések kumulatívan kiszabandóak.


Eredeti változat:

Código Penal da República dos Estados Unidos do Brasil

(Decreto número 847, de 11 de outubro de 1890) 

Capítulo XIII — Dos vadios e capoeiras

Art. 402. Fazer nas ruas e praças públicas exercício de agilidade e destreza corporal conhecida pela denominação Capoeiragem: andar em carreiras, com armas ou instrumentos capazes de produzir lesão corporal, provocando tumulto ou desordens, ameaçando pessoa certa ou incerta, ou incutindo temor de algum mal;

Pena de prisão celular de dois a seis meses.

A penalidade é a do art. 96.

Parágrafo único. É considerado circunstância agravante pertencer o capoeira a alguma banda ou malta. Aos chefes ou cabeças, se imporá a pena em dobro.

Art. 403. No caso de reincidência será aplicada ao capoeira, no grau máximo, a pena do art. 400. Com a pena de um a três anos.

Parágrafo único. Se for estrangeiro, será deportado depois de cumprida a pena.

Art. 404. Se nesses exercícios de capoeiragem perpetrar homicídio, praticar alguma lesão corporal, ultrajar o pudor público e particular, perturbar a ordem, a tranquilidade ou segurança pública ou for encontrado com armas, incorrerá cumulativamente nas penas cominadas para tais crimes.

Kategória: Capoeira, Történelem | Címke: , , , , | Hozzászólás most!

Folyadékbevitel

folyadékbevitelAhogy közeleg a nyár, egyre fontosabbá válik a hidratálás kérdése. Mindannyian érezzük, hogy a hőségben nehezebbé válik a folyadékveszteség pótlása. Egyre nagyobb palackokban hozzák be a vizet a tanítványok és törölköző is van a szemfülesebbeknél. A mi csoportunkban a június beköszöntével elengedjük azt a szabályt, hogy engedélyt kell kérni az edzőtől a víz ivására, ezzel is segítve az egészséges folyadékbevitelt.

A dehidratáció fajtáiról és azok élettani jellemzőiről most nem szeretnénk részletesen írni. Majd egy másik cikkben olvashatnak erről a fiziológia szerelmesei. Egyelőre szögezzünk le annyit, hogy capoeiristaként rengeteg folyadékot kell fogyasztanunk. De miért is?

  • A szervezet a saját hőmérsékletét az izzadás által szabályozza, amihez sok folyadék kell. A rengeteg gyakorlat közben a túlhevüléstől ez véd meg minket.
  • Szeretnél magasabb rúgásokat? Az összes ízületnek, a csípőnek, a térdnek, és a többinek is elengedhetetlen a folyadék ahhoz, hogy a mozgástartományunk optimális legyen. Ha a szükségesnél kevesebb ízületi folyadék termelődik, akkor megnő a felületek közötti súrlódás, ami porckopáshoz vezethet.
  • Hamar kifulladsz? A véred nagyjából 80 százaléka víz. A vér szállítja az oxigént a sejtekbe. A képlet viszonylag egyszerű.
  • Az egyensúlyérzékünk is jelentősen romlik dehidratált állapotban, ami így nem sokat segít a kézenállásainkban vagy a bonyolultabb forgórúgások esetén.
  • Tudni kell azt is, hogy a jól hidratált szervezet számára kevéssé kínzó és gyorsabb lefolyású az izomláz is.
  • A víz segít az ételek tápanyagának felszívódásában is, így az sportolói étrend elengedhetetlen része a megfelelő vízháztartás.

Ha a szabadban edzetek nyáron, vagy túlfűtött teremben, ne várjátok meg a szomjúság érzését, hiszen lehet, hogy már a kiszáradás kései jeleként érzitek meg a folyadék hiányát.  A kiszáradás pedig könnyen hőbetegséghez vezethet. Ennek a tünete lehet izomgörcs, rosszullét, szomjúság vagy akár szédülés. A hőbetegség lehet enyhe, de akár halálos is. Igyekezzünk megelőzni a bajt! Lássuk, mikor és mennyit kellene innunk egy kemény edzés napján a megszokott napi folyadékbevitelen fölül. Fontos tudni, hogy nem minden folyadék alkalmas folyadékpótlásra, ezért tegyük fel, hogy vízről beszélünk. A részletesebb cikkben a dehidratációról majd kifejtjük, hogy vannak dehidratáló folyadékok is (például cukros, vagy alkoholtartalmú folyadékok) és olyan italok, amik jobban hidratálnak mint a víz.

2-3 órával edzés előtt nagyjából 3 deciliter hideg folyadék.

10-20 perccel edzés előtt 2 deciliter folyadék.

Edzés közben legalább 2 decilitert minden edzéssel töltött 30 percenként.

Az edzést követő két órán belül annyiszor másfél centilitert kell elfogyasztanunk, ahány dekagrammot veszítettünk a súlyunkból az edzés alatt az izzadás miatt.

Ez utóbbi egy trükkös számítás, de azt tudjuk javasolni, hogy számolgatás helyett inkább igyon mindenki bőséggel az edzések után.

Ez eddig rendben is lenne, de az egészségmegőrzéshez ezen felül általános folyadékbevitelre is szükségük van. Vajon mennyi az annyi? Valaki egy tanulmányban arra jutott, hogy férfiaknál 3,7 liter a napi annyi, a nőknél pedig 2,7 liter. Ez akkor igaz, ha mindenben átlagosak vagyunk és ne felejtsük el, hogy ez nem csak a vizet, hanem az ételekkel bevitt nedvességet is magába foglalja. Ezzel én magam nem értek egyet. A hidratáltság legfontosabb jelei, hogy az ember nagyon ritkán érez szomjúságot, és az, hogy a vizelet színtelen vagy halványsárga. ha figyelünk a szervezetünkre könnyen felismerhetjük a hibákat szokásainkban. A folyadékbevitel egy egyszerűen kezelhető, mégis figyelmet igénylő része az életünknek. A test jó folyadékháztartása sok különböző betegségtől óvhat meg minket. Figyeljünk erre oda az edzéseink kapcsán is, hogy a teljesítményünk ne menjen az egészségünk rovására és hogy egészségesek maradhassunk a csúcsteljesítményhez.

 

Kategória: Egyéb | Címke: , , , , , | Hozzászólás most!

Dia das Mães – Anyák napja

A Dia das Mães, tehát az anyák napja egy mozgó ünnep. A világon mindenfele ünneplik, különböző dátumokon. Brazíliában ez az ünnep mindig május második vasárnapja. Ezen a napon ünnepeljük meg az édesanyákat. Hálát adunk nekik a gondoskodó szeretetükért. Ilyenkor szokás az anyáknak ajándékot, virágot venni és közös programot szervezni velük.

Az anyák napjának gyökerei az ókori Görögországba nyúlnak vissza, ahol a tavasz beköszöntével megünnepelték Rheiát, az istenek anyját. Ez az ünnep vált minden anyák ünnepévé később.

A következő dátumok:

  • Dia das Mães 2020 – Május 10
  • Dia das Mães 2021 – Május 9
  • Dia das Mães 2022 – Május 8
  • Dia das Mães 2023 – Május 14

 

Para Sempre (Carlos Drummond de Andrade)

Por que Deus permite
que as mães vão-se embora?
Mãe não tem limite,
é tempo sem hora,
luz que não apaga
quando sopra o vento
e chuva desaba,
veludo escondido
na pele enrugada,
água pura, ar puro,
puro pensamento.

Morrer acontece
com o que é breve e passa
sem deixar vestígio.
Mãe, na sua graça,
é eternidade.
Por que Deus se lembra
– mistério profundo –
de tirá-la um dia?
Fosse eu Rei do Mundo,
baixava uma lei:
Mãe não morre nunca,
mãe ficará sempre
junto de seu filho
e ele, velho embora,
será pequenino
feito grão de milho.

Dia das Maes

 

Presente a mamãe (Marcos G. Aguiar)

Às mães de todo planeta
Ofereço o brilho de um cometa
Para tal beleza comparar
Sem jamais pestanejar
Por Deus abençoada
Por Maria imaculada
De seu ventre surge a vida
Mãe tu és consagrada.

Kategória: Ünnepek | Címke: , , , | Hozzászólás most!

Dia do Trabalhador – Május 1.

Ahogy egyre több európai bevándorló érkezett Brazíliába, a huszadik század elején, egyre inkább teret nyert a világon máshol is zajló ideológiai és politikai küzdelem a munkásosztály jogaiért. 1917 júliusában például általános sztrájk vette kezdetét São Pauloban.

A munkások felemelkedését mutatja, hogy 1925-ben Artur Bernardes elnök hivatalos ünnepnappá tette Május Elsejét Brazíliában.

Kezdetben a munkásosztály nem szerveződött erős politikai csoportokká, először az anarchizmus, később a kommunizmus volt hatással rájuk, de később Getúlio Vargas érkezésével az úgynevezett „Trabalhismo” erősödött meg. Egészen idáig a Dia do Trabalhador, szó szerint fordítva a Munkás Napja az anarchista vagy kommunista mozgalmak küzdelmének, kritikájának apropója volt az ország társadalmi-gazdasági struktúráival szemben. Vargas propagandája alakította át végül a jeles napot a dolgozó ember megünneplésévé.

Fontos adat még a braziloknak a dátum ünnepiségének szempontjából, hogy 1943 május elsején készült el a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT), ami nagyjából a nálunk ismert Munka Törvénykönyvéhez hasonlítható.

A sok mulatság, festa és buli ezen a napon azért is tükrözi a munkásosztály valódi örömét, mert a brazil kormány régi hagyománya, hogy minden évben Május Elsején jelentik be a minimálbér emelkedésének éves mértékét.

Kategória: Brazília, Történelem, Ünnepek | Címke: , , | Hozzászólás most!