Hogyan „tartósít” a capoeira?
A capoeiristával sokszor előfordul, hogy harmincadik életéve körül is rendszeresen húszévesnek nézik, elkérik tőle a személyi igazolványát a néhol és az újonnan szerzett ismerősök mindig meglepődnek rajta, amikor kiderül a születési dátuma. Gyakran mondjuk erre a jelenségre, hogy „a capoeira tartósít”, de hogyan is lehetséges ez?
Napjainkban rengeteget hallunk a stressz-betegségekről. A gyorsuló világban elkerülhetetlen, hogy stressz érje az embert, és sajnos sokaknál betegségeket is okoz. Legyen az kardiovaszkuláris, emésztőszervrendszeri, vagy akár pszichés probléma, a stressz komoly rizikófaktora lehet számos betegségnek.
A stressz stimulálja az immunrendszert, felkészítve testünket az esetleges fertőzés elleni harcra, gyógyulásra, fejtette ki Dr. Andrew Miller, pszichiátria professzor, az Emory Egyetemtől. Ez akkor jelent problémát, ha állandó immuntúlműködésről van szó. Ez diabéteszhez, neuropszichiátriai betegségekhez, vagy egyéb gondokhoz vezethet.
De valóban csak káros hatásai vannak a stressznek? Aki már átélte a vizsgadrukk memóriajavító hatását, akinek nyomás alatt nő a teljesítőképessége, az tudja, hogy a stressz alkalmakként hasznos is lehet. A stressz biológiailag is ösztönzi a szervezetet a fokozott teljesítményre, tehát természetes és jótékony, de ha állandó stresszben élünk az tönkretehet minket.
Egy új tanulmány, amit Jeffrey M. Gidday és kollégái készítettek a pozitív stresszben rejlő végtelen lehetőségekre világít rá. A tudósok glaukómás kísérleti egereknél tizedére csökkentették az idegsejtek károsodását, egy olyan előkezelés segítségével, ami voltaképpen annyiból állt, hogy az egereket pozitív stressznek tették ki. Ilyen pozitív stresszt például a testmozgás, vagy az alacsony oxigéntartalmú levegő okozhat. Tudósok már korábban is megfigyelték ennek a stressznek a protektív hatását, de az csak pár napig tartott. Most, a rendszerezett, két hétig tartó stressz-előkezelés hónapokra kitolta a védelem tartósságát. A stressz pozitív hatásának okai a hormonok okozta előnyös fiziológiai reakciók mellett, amelyeket ismerünk és könnyen megfigyelhetőek, a „túlélőgének” aktiválásának rejtélyes folyamatai. Korábbi tanulmányok szerint több száz olyan passzív gén van a szervezetben, melyek csak bizonyos hatásokra aktiválódnak. Ezeknek a géneknek a működésével magyarázható a pozitív stresszes előkezelés sejtvédő hatása is, mellyel a jövőben talán olyan neurodegeneratív betegségek, mint az Alzheimer-kór, vagy a Parkinson-kór is megelőzhetőek lesznek.
Itt jön a képbe a capoeira világa. A sportolás önmagában véve is egészséges, csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, javítja az anyagcserét, önbizalmat ad és még számtalan jól ismert hatása van. Ezeket a jótékony változásokat egy rendszeresen és megfontoltan edző capoeirista mind a magáénak tudhatja idővel, de ez még nem „tartósítás”, csak egészséges életmód. A pozitív stressz előkezelési módszer, amivel tartósabban aktiválják a túlélőgéneket, nagyjából egy olyan folyamat a szervezetre nézve, mint amikor valaki rendszeresen részt vesz a rodában, ahol átvitt értelemben véve „in vitro” tapasztal olyan szituációkat, melyek harcra jellemzőek. A harci szituációk stresszhatása és adrenalinsokkja genetikailag kódolt a testünkben, segít az adott pillanatban és az azt követő gyógyulásban is.
A roda szituációi valahogy mégis más érzéssel töltenek el egy jó capoeiristát. A jogo folyamán tapasztalt axé voltaképpen a pozitív stressz hatásával van a szervezetre. Ennek rendszeres megtapasztalása hasonló védettséggel ruházza fel a capoeiristát, mint a kísérleti egereket az ismételt hypoxiterápia. Mindez elmélet csupán, de más sportoknál is megfigyelhető, amelyekben hasonló hatások érik az embert, hogy nem csupán a szívre, a koleszterinszintre van jó hatással a mozgás, de valahogy megóvja annak űzőit bizonyos betegségektől.
A túlélőgénekről napjainkban is rengeteg kutatást végeznek. A tudósok szeretnék megtalálni a módját a tudatos, gyógyszerészeti úton történő aktiválásuknak, hogy megelőzzenek különféle súlyos betegségeket, vagy kezeljenek velük különféle állapotokat.
Külföldön sok capoeira iskolában és akadémián zajlik fogyatékossággal élők számára capoeira oktatás. Sok esetben, például a neurodegeneratív betegségeknél ez a fajta mozgásterápia talán hatásosabb lehet, mint a legtöbb kísérleti gyógyszer. Ezt sajnos tanulmányokkal még nem támasztották alá, de türelmesen várjuk a napját. A capoeira terápiás alkalmazását számtalan országban elismerik, de nem csak a beteg, vagy fogyatékos emberekre van jó hatással, hanem azokra az egészséges capoeiristákra is, akik szeretnék minél tovább élvezni testük fiatalos ellenállóságát a betegségekkel szemben.
Instrutor Cabeludo
(2012. 04. 14.)
Capoeira Hungria
www.capoeirahungria.com
Források:
Shelley E. Taylor, Ph.D., professor, psychology, University of California, Los Angeles; Andrew H. Miller, M.D., professor, psychiatry and behavioral sciences, Emory University School of Medicine, Atlanta; Jan. 23-27, 2012, Proceedings of the National Academy of Sciences
Zhu Y, Zhang L, Schmidt JF, Gidday JM. ; Glaucoma-induced degeneration of retinal ganglion cells prevented by hypoxic preconditioning: A model of “glaucoma tolerance.”; Molecular Medicine
